Здоровый образ жизни

Ваш образ жизни играет ключевую роль в сохранении зрения. Вот что стоит учитывать:

• Регулярно гуляйте на свежем воздухе, чтобы уменьшить нагрузку на глаза.
• Установите комфортное освещение на рабочем месте.
• Достаточно спите — отдых восстанавливает зрение.

Полезное питание для глаз

Для сохранения зрения включите в рацион:

• Рыбу: источники Омега-3 жирных кислот.
• Яйца: богаты витамином A и лютеином.
• Орехи и семена: содержат витамин E для защиты глаз от старения.

Практические советы

Используйте эти простые рекомендации в повседневной жизни:

• Делайте перерывы в работе за компьютером каждые 25 минут.
• Установите фильтры синего света на свои устройства.
• Регулярно посещайте офтальмолога для профилактики.